Y-benskläm och curl
Expertråd
Håll din core aktiverad och spänn dina sätesmuskler när du är högst uppe i kröken för att öka muskelaktiveringen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på magen med benen i en 'Y'-position.
- Spänn dina sätesmuskler och baksida lår för att lyfta benen från marken.
- Böj knäna och för hälarna mot sätesmusklerna.
- Räta ut benen tillbaka till 'Y'-positionen och upprepa.
Detaljer
Primär
Säte90 %
Sekundär
Baksida lår10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
