Archer push-up
Expertråd
Se till att en arm förblir rak och fungerar som en stabilisator medan den andra armen utför tryckrörelsen för att efterlikna draget av en bågskyttens båge.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i en standard push-up position med händerna något bredare än axelbrett isär.
- Fördela vikten åt ena sidan, böj ena armen samtidigt som den andra armen förblir rak.
- Sänk bröstet mot golvet, fokusera på den böjda armen som utför arbetet.
- Tryck dig tillbaka till startpositionen och upprepa på andra sidan, alternera armarna med varje repetition.
Detaljer
Primär
Bröst50 %
Sekundär
Axlar25 %
Triceps25 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
