Lever alternerande bicepscurl
Expertråd
Håll dina armbågar stillastående och nära din torso för att effektivt isolera biceps.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå upp rak med fötterna axelbrett isär.
- Välj önskad vikt på hävstångsmaskinen.
- Greppa maskinhandtagen med ett underställsgrepp.
- Böj en arm mot din axel, spänn bicepsen högst upp.
- Sänk långsamt handtaget tillbaka till startpositionen.
- Alternera armarna och upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Säte70 %
Framsida lår30 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
