Stelbent marklyft med skivstång
Expertråd
Håll din rygg rak och kärnan engagerad under hela rörelsen för att skydda din ryggrad och säkerställa maximal aktivering av de målinriktade musklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna i höftbredd isär och håll en skivstång framför dina lår med ett överhandsgrepp.
- Böj dig i höften och skjut dina skinkor bakåt, håll dina ben raka med en lätt böj i knäna.
- Sänk skivstången mot marken, bibehåll en rak rygg och håll stången nära dina ben.
- När du känner en stretch i dina hamstrings, återvänd genom att driva dina höfter framåt tillbaka till startpositionen.
- Upprepa för det önskade antalet repetitioner.
Detaljer
Primär
Lats50 %
Säte30 %
Sekundär
Baksida lår20 %
Utrustning
Skivstång
Övningstyp
Styrka
