Sittande crunch i maskin (handstöd)

Expertråd

Fokusera på att kontrahera dina magmuskler för att lyfta vikten istället för att dra med armarna eller nacken.

Sitt på maskinen med ryggen mot dynan och dina fötter säkrade under fotstödet.
Placera dina händer på de översta dynorna.
Kontrahera dina magmuskler för att krulla din överkropp framåt.
Sakta återgå till startpositionen samtidigt som du bibehåller spänningen i magmusklerna.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Magmuskler100 %

Utrustning

Hävstångsmaskin

Övningstyp

Styrka