Medicinboll Bröstpass mot Vägg
Expertråd
Engagera din core och använd dina bröst och armar för att generera kraft, håll dina rörelser explosiva men kontrollerade.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå framför en vägg och håll en medicinboll på brösthöjd med båda händerna.
- Steg framåt med ena foten för stabilitet.
- Tryck explosivt bollen bort från bröstet mot väggen.
- Fånga bollen på returen och gå omedelbart vidare till nästa kast.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Bröst40 %
Magmuskler30 %
Sekundär
Axlar20 %
Triceps10 %
Utrustning
Medicinboll
Övningstyp
Styrka
