Liggande Åtta med Böjda Knän
Expertråd
Fokusera på kontrollerade rörelser och aktivera din core för att bibehålla stabilitet under hela övningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på ryggen med knäna böjda och fötterna platta på golvet.
- Lyft dina fötter från marken och för dina knän mot bröstet.
- Rör dina knän i en åtta-formad mönster.
- Håll rörelsen jämn och kontrollerad.
- Fortsätt i önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår40 %
Säte40 %
Sekundär
Baksida lår20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
