Maskin Sittande Dipp

Expertråd

Fokusera på full rörelseomfång och kontrollera nedstigningen för att djupt engagera triceps utan att lägga onödig stress på axellederna.

Justera sätet på hävstångsmaskinen så att det passar din längd.
Sätt dig ner och greppa handtagen.
Tryck ner handtagen tills dina armar är helt utsträckta.
Återvänd långsamt till startpositionen och låt dina armbågar böja sig och gå något bakom din kropp.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Triceps40 %

Sekundär

Axlar20 %

Lats20 %

Trapets10 %

Bröst10 %

Utrustning

Hävstångsmaskin

Övningstyp

Styrka