Knäböj på Bosu-boll
Expertråd
Behåll en stark core och fokusera på balans för att förebygga skador. Den instabila ytan på Bosu-bollen kräver extra uppmärksamhet på formen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Placera Bosu-bollen på marken med den platta sidan uppåt.
- Stå på Bosu-bollen med dina fötter axelbrett isär.
- Engagera din core och böj dig ner, håll bröstet uppe och ryggen rak.
- Tryck ifrån med dina häl för att återgå till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Säte50 %
Framsida lår40 %
Sekundär
Vader10 %
Utrustning
BOSU-boll
Övningstyp
Styrka
