Dubbelhopp Rep

Expertråd

Fokusera på timing och handledsrörelse för att effektivt utföra dubbla hopp utan att snabbt bli trött.

Håll repets handtag med ett fast grepp och armbågarna nära sidorna.
Börja hoppa något högre än normalt, använd dina handleder för att snurra repet snabbare.
Försök att passera repet under dina fötter två gånger innan du landar.
Land mjukt på framfoten och förbered omedelbart för nästa hopp.
Fortsätt de dubbla hopp för det önskade antalet repetitioner eller tid.

Primär

Framsida lår25 %

Baksida lår25 %

Vader25 %

Säte25 %

Utrustning

Rep

Övningstyp

Kondition