Stående omvänd handledscurl med EZ-stång

Expertråd

Håll rörelsen kontrollerad och undvik att använda dina axlar eller armbågar för att lyfta vikten; fokusera på underarmarna.

Stå upprätt och håll i en EZ-stång med ett överhandsgrepp, händerna axelbrett isär.
Vila dina underarmar på en platt bänk eller dina lår, så att dina handleder hänger över kanten.
Böj stången uppåt genom att sträcka dina handleder och engagera toppen av dina underarmar.
Sänk stången kontrollerat tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Underarmar100 %

Utrustning

EZ-stång

Övningstyp

Styrka