Hantel pullover på pilatesboll

Expertråd

Engagera dina magmuskler och skinkor för att bibehålla en stabil position på bollen och förhindra att svanka.

Ligga på en stabilitetsboll med övre delen av ryggen och axlarna understödda, höftarna upplyfta.
Håll en hantel med båda händerna och sträck ut armarna ovanför bröstet.
Sänk hanteln i en båge bakom huvudet, håll armarna raka.
Dra tillbaka hanteln till startpositionen, engagera dina lats och bröst.