Bensträckning med crunch och vikt
Expertråd
Fokusera på att kontrahera dina magmuskler för att lyfta din torso istället för att dra med din nacke eller armar.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på ryggen på en stabilitetsboll med fötterna platt på golvet.
- Håll en vikt över din bröstkorg eller med armarna utsträckta.
- Utför en crunch samtidigt som du sträcker ut dina ben.
- Återgå till startpositionen och upprepa för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Magmuskler70 %
Sekundär
Framsida lår30 %
Utrustning
Balansboll
Övningstyp
Styrka
