Diamantpress

Expertråd

Fokusera på att hålla dina armbågar nära kroppen för att maximera tricepsengagemang och skydda dina axlar.

Ligg på ryggen på golvet eller en matta.
Placera dina händer nära varandra direkt under ditt bröst, med tummarna och pekfingrarna som rör vid varandra för att bilda en diamantform.
Sträck ut armarna för att lyfta din överkropp från marken, håll din kropp i en rak linje från huvud till häl.
Sänk din kropp tills bröstet nästan rör vid dina händer.
Tryck upp till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Lats50 %

Bröst30 %

Sekundär

Axlar20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka