Kettlebell väderkvarn

Expertråd

Håll dina ögon på kettlebellen och flytta dina höfter bakåt för att behålla balans och rätt linjering under nedstigningen.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en kettlebell över huvudet i ena handen.
Vänd dina fötter något mot motsatt sida av den lyfta kettlebellen.
Tryck ut dina höfter i riktning mot kettlebellen.
Sänk din torso mot marken, håll kettlebellen utsträckt över huvudet.
Rör vid golvet med din fria hand, håll dina ben raka.
Återvänd rörelsen till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter sida.

Primär

Framsida lår50 %

Magmuskler50 %

Utrustning

Kettlebell

Övningstyp

Styrka