Hantelhammarpress på lutande bänk

Expertråd

Håll ett neutralt grepp under hela övningen för att engagera bröstet fullt ut och minimera belastning på axlarna.

Ligga på en nedåtlutande bänk med en hantel i varje hand vid axelhöjd, med handflatorna mot varandra.
Tryck upp vikterna rakt ovanför bröstet, håll handlederna i linje med axlarna.
Sänk hantlarna tillbaka till startpositionen på ett kontrollerat sätt.
Håll armbågarna nära kroppen för att maximera engagemanget i bröstet.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Bröst60 %

Sekundär

Axlar20 %

Triceps20 %

Utrustning

Hantlar

Specialbänk

Övningstyp

Styrka