Ryggresning i maskin (V2)

Expertråd

Engagera din core under hela rörelsen för att skydda din nedre rygg och se till att latsen utför arbetet.

Positionera dig med ansiktet nedåt på hävstångsmaskinen med höfterna säkrade under dynorna.
Placera dina fötter på plattformen och säkra dem med fotdynorna.
Korsa armarna över bröstet eller placera dem bakom huvudet.
Sänk din överkropp för att starta rörelsen.
Lyft din torso genom att sträcka på ryggen tills den är i linje med din nedre kropp.
Pausa i toppen av rörelsen, sedan sakta sänka tillbaka till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Lats100 %

Utrustning

Hävstångsmaskin

Övningstyp

Styrka