Lever Sittande Benlyft Crunch (Skiva) alternativ
Expertråd
Kontrollera rörelsen både upp och ner för att hålla konstant spänning på magmusklerna och undvika att använda momentum.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på maskinen med ryggen mot dynan och benen under spaken.
- Håll i sidohandtagen för stöd.
- Spänn magmusklerna för att lyfta benen och samtidigt krama överkroppen.
- Sänk långsamt tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Magmuskler100 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
