Landmine bakre utfall (V2)
Expertråd
Håll en upprätt torso och aktivera din kärna för att behålla balans och stabilitet under hela rörelsen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå vänd mot landminkroken med dina fötter höftbrett isär.
- Håll änden av stången på brösthöjd med båda händerna.
- Steg bakåt med ena foten in i en utfall, böj båda knäna till 90 grader.
- Tryck genom främre hälen för att återgå till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner innan du byter ben.
Detaljer
Primär
Säte50 %
Framsida lår30 %
Sekundär
Baksida lår20 %
Utrustning
Landmine
Övningstyp
Styrka
