Hantel Curl Press Förlängning

Expertråd

Fokusera på att isolera biceps under curlen och triceps under förlängningen för att säkerställa balanserad muskelutveckling.

Stå med fötterna axelbrett isär, håll en hantel i varje hand vid dina sidor.
Kurla hantlarna upp till dina axlar, håll dina armbågar stilla.
Tryck hantlarna över huvudet, fullt ut sträck ut armarna.
Böj dina armbågar för att sänka hantlarna bakom ditt huvud för en tricepsförlängning.
Sträck ut armarna för att trycka hantlarna över huvudet igen.
Sänk hantlarna till dina axlar och sedan ner till startpositionen.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Primär

Biceps50 %

Triceps50 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka