Stång Sittande Rotation (på balansboll)

Expertråd

Engagera din core och rör dig långsamt för att behålla balansen på stabilitetsbollen.

Sitt på en stabilitetsboll med fötterna platt på golvet och håll en pinne eller skivstång över övre delen av ryggen.
Håll höfterna riktade framåt och rotera din torso åt ena sidan så långt som är bekvämt.
Pausa kort vid slutet av rotationen, rotera sedan till motsatt sida.
Håll rörelsen kontrollerad och undvik att använda momentum.
Upprepa önskat antal repetitioner på varje sida.

Primär

Magmuskler70 %

Sekundär

Framsida lår30 %

Utrustning

Pinne

Balansboll

Övningstyp

Styrka