Hantel Goblet Split Squat med Framfoten Höjd
Expertråd
Se till att ditt främre knä inte sträcker sig förbi tårna och håll en upprätt torso för att undvika belastning på knäleden och för att effektivt träna de nedre kroppsmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med din främre fot upphöjd på en trappa eller plattform och håll en hantel vid bröstet med båda händerna.
- Gör en utfallssteg genom att sänka ditt bakre knä mot marken.
- Håll din främre skenben vertikal och din torso upprätt.
- Tryck ifrån med din främre häl för att återgå till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter ben.
Detaljer
Primär
Säte40 %
Framsida lår40 %
Sekundär
Vader20 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
