Pinne-assisterad sidoböjningsstretch

Expertråd

Håll dina höfter kvadratiska och undvik att luta dig framåt eller bakåt för att säkerställa en ren lateral stretch längs sidan av din torso.

Stå med fötterna axelbrett isär, håll en pinne vertikalt med båda händerna ovanför ditt huvud.
Böj försiktigt din torso åt ena sidan, håll armarna raka och pinnen i linje med din kropp.
Håll stretchningen i några sekunder, återgå sedan till startpositionen.
Upprepa på motsatt sida och fortsätt alternera önskat antal repetitioner.

Primär

Magmuskler50 %

Sekundär

Säte25 %

Framsida lår25 %

Utrustning

Pinne

Övningstyp

Stretch