Skivstång Stående Vadlyft
Expertråd
Håll din kärna tight och undvik att använda rörelseenergi för att lyfta vikten. Fokusera på en långsam, kontrollerad rörelse för att maximera engagemanget i vaden.
Steg-för-steg-instruktioner
- Placera en skivstång över övre delen av ryggen, liknande positionen för en knäböj.
- Stå med fötterna i höftbredd, med framfoten på en upphöjd yta som en block eller trappsteg.
- Tryck genom framfoten för att lyfta dina hälar så högt som möjligt, spänn vaden högst upp.
- Sänk långsamt dina hälar tillbaka under nivån på steget för en full stretch.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Vader100 %
Utrustning
Skivstång
Övningstyp
Styrka
