Kettlebell Good Morning

Expertråd

Behåll en lätt böj i knäna och luta dig framåt i höfterna för att skydda din nedre rygg och bättre träffa baksida lår och sätesmuskler.

Stå med fötterna höftbrett isär och håll en kettlebell med båda händerna mot bröstet.
Luta dig framåt i höfterna och pressa bak din bakdel, håll ryggen rak och magen spänd.
Sänk din överkropp tills den är nästan parallell med golvet, eller så långt din flexibilitet tillåter.
Pausa, och återvänd sedan långsamt till startpositionen genom att sträcka på höfterna.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Baksida lår50 %

Sekundär

Framsida lår25 %

Säte25 %

Utrustning

Kettlebell

Övningstyp

Styrka