Viktad twistande crunch på bänk

Expertråd

Håll din nacke neutral och undvik att dra i den med dina händer för att förhindra belastning.

Ligg på en bänk med knäna böjda och fötterna platta på golvet.
Håll en viktplatta eller hantel över bröstet eller med armarna utsträckta.
Kör upp och vrid din torso, så att din högra armbåge närmar sig ditt vänstra knä.
Sänk ner och sedan kör upp, vridande för att föra din vänstra armbåge mot ditt högra knä.
Upprepa önskat antal repetitioner, alternerande sidor.

Primär

Framsida lår40 %

Magmuskler40 %

Sekundär

Säte20 %

Utrustning

Viktad

Övningstyp

Styrka