Sittande bicepscurl med EZ-stång

Expertråd

Håll dina armbågar stillastående och nära kroppen för att isolera biceps. Undvik att svinga vikten och använd en full rörelseomfång.

Sitt på en bänk med en EZ-stång i händerna, handflatorna framåt.
Håll dina armbågar nära kroppen och din rygg rak.
Andas ut när du böjer stången upp mot dina axlar.
Krama dina biceps högst upp, andas sedan in när du sänker stången tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Biceps70 %

Sekundär

Underarmar30 %

Utrustning

EZ-stång

Övningstyp

Styrka