Motståndsband spark bakåt med böjt ben (på knä)
Expertråd
Håll din bål aktiverad och din ryggrad neutral för att förhindra belastning på nedre delen av ryggen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Knä på golvet med ett motståndsband loopat runt ena foten.
- Håll dina händer platta mot marken, axelbrett isär.
- Spänn din bål och bibehåll en rak rygg.
- Sparka bakåt med det bandade benet, håll knät böjt i en 90 graders vinkel.
- Spänn dina gluteusmuskler i toppen av rörelsen.
- Återvänd långsamt till startpositionen.
Detaljer
Primär
Säte50 %
Sekundär
Baksida lår50 %
Utrustning
Träningsband
Övningstyp
Styrka
