EZ-stång spindelcurl

Expertråd

Undvik att svinga vikten och använd en kontrollerad rörelse för att hålla spänningen på bicepsen.

Ligga på mage på en lutande bänk med bröstet högst upp på bänken.
Håll en EZ-stång med ett underställsgrepp i axelbredd.
Böj stången upp mot huvudet medan du håller dina armbågar fixerade och andas ut.
Sänk långsamt stången tillbaka till startpositionen medan du andas in.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Biceps70 %

Sekundär

Underarmar30 %

Utrustning

EZ-stång

Övningstyp

Styrka