Enbensknäböj (pistol)
Expertråd
Håll en stark kärna genom hela rörelsen för att hjälpa till med balansen. Håll ditt icke-arbetande ben rakt och parallellt med golvet för att säkerställa korrekt form och maximera muskelengagemang.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå på ett ben med det andra benet utsträckt rakt framför dig.
- Sänk din kropp ner i en knäböjposition och håll det utsträckta benet från marken.
- Gå så lågt du kan samtidigt som du behåller balansen och utan att låta det utsträckta benet nudda golvet.
- Tryck genom hälen på ditt stående ben för att återgå till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter ben.
Detaljer
Primär
Säte40 %
Framsida lår40 %
Sekundär
Vader20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
