Sidobro med höftabduktion

Expertråd

Fokusera på att bibehålla en stabil bål och undvik att gunga framåt eller bakåt när du utför höftabduktionen.

Ligg på din sida med dina ben utsträckta och din armbåge direkt under din axel.
Lyft dina höfter från marken för att bilda en rak linje från dina vrister till dina axlar.
Medan du håller dina höfter upplyfta, lyft ditt övre ben bort från ditt nedre ben.
Sänk ditt ben kontrollerat tillbaka till startpositionen.
Slutför setet innan du byter till andra sidan.

Primär

Säte33 %

Framsida lår33 %

Magmuskler34 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka