Sidosteg Bicepscurl
Expertråd
Håll dina armbågar nära kroppen under curlen för att säkerställa korrekt teknik och engagemang av biceps.
Steg-för-steg
- Stå med fötterna tillsammans och armarna vid sidorna.
- Kliv åt sidan med ena foten samtidigt som du utför en armcurl med den motsatta armen.
- Kliv tillbaka till startpositionen samtidigt som du sänker armen.
- Upprepa rörelsen till andra sidan med den motsatta armen.
- Fortsätt alternera sidor för önskat antal repetitioner.
Spåra Sidosteg Bicepscurl i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Sidosteg Bicepscurl riktar sig främst mot Quadriceps, Hamstrings, Vader, Gluteus, Biceps, med Cardio mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Quadriceps20 %
Hamstrings20 %
Vader20 %
Gluteus20 %
Biceps20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Cardio
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 20s
Mellan3 x 30s
Avancerad4 x 45s
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Sidosteg Bicepscurl?
Sidosteg Bicepscurl riktar sig främst mot Quadriceps, Hamstrings, Vader, Gluteus, Biceps. Det klassificeras som en Cardio-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för Sidosteg Bicepscurl?
För nybörjare, börja med 3 set om 20s. Medeltränade kan göra 3 set om 30s. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 45s. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Sidosteg Bicepscurl lämplig för nybörjare?
Sidosteg Bicepscurl anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
