Maskin Sittande Flyes
Expertråd
Håll dina armbågar något böjda och fixerade i samma position genom hela rörelsen för att maximera bröstengagemang och minska belastningen på dina biceps.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt upprätt på hävstångsmaskinen med din rygg platt mot dynan.
- Greppa handtagen med handflatorna framåt.
- För handtagen tillsammans i en jämn båge, fokusera på att kontrahera dina bröstmuskler.
- Sakta återgå till startpositionen med kontroll över vikten.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Bröst70 %
Sekundär
Biceps10 %
Magmuskler10 %
Axlar10 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
