Kettlebell Sumo Marklyft med Högdrag

Expertråd

Se till att dina knän följer över dina tår och håll bröstet lyft för att engagera rätt muskler och förhindra att nedre delen av ryggen rundas.

Stå med fötterna bredare än axelbredd isär, tårna pekande utåt, och en kettlebell på golvet mellan dina fötter.
Böj dig ner och greppa kettlebell-handtaget med båda händerna.
Tryck ifrån med hälarna för att lyfta kettlebellen, räta ut dina ben och sträcka ut dina höfter.
När kettlebellen når ditt ljumskområde, dra upp den mot hakan, leda med dina armbågar.
Sänk kettlebellen tillbaka till startpositionen på ett kontrollerat sätt.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Säte60 %

Framsida lår30 %

Sekundär

Vader10 %

Utrustning

Kettlebell

Övningstyp

Styrka