Korsad Crunch
Expertråd
Se till att få en fullständig sammandragning av magmusklerna med varje upprepning och undvik ryckiga rörelser för att förhindra belastning på nacke och rygg.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga platt på ryggen med benen utsträckta och armarna utsträckta ovanför huvudet.
- Lyft samtidigt en arm och det motsatta benet, och för din armbåge och knä mot varandra ovanför din torso.
- Sänk ner till startpositionen med kontroll.
- Upprepa med den motsatta arm och ben.
- Fortsätt alternera sidor för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår50 %
Magmuskler50 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
