Självassisterad omvänd pullover

Expertråd

Använd dina ben minimalt för att assistera rörelsen och fokusera på att använda dina lats för att dra din överkropp uppåt.

Ligga på ryggen med knäna böjda och fötterna platta på golvet, nära dina skinkor.
Sträck armarna över huvudet och placera händerna på golvet med fingrarna pekande mot dina fötter.
Använd dina lats för att lyfta din överkropp från golvet, assistera med dina ben vid behov.
Sänk långsamt tillbaka till startpositionen.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Primär

Lats60 %

Magmuskler40 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka