Kettlebell marklyft

Expertråd

Håll din rygg rak och fäst vid höfterna, inte midjan. Tryck genom dina hälar för att lyfta kettlebellen, håll den nära din kropp.

Stå med fötterna i höftbredd, med kettlebellen mellan dina fötter.
Fäst vid höfterna och böj knäna något, greppa kettlebellhandtaget med båda händerna.
Håll din rygg rak och bröstet uppe när du står upp, tryck genom dina hälar.
Kläm åt dina sätesmuskler i toppen av rörelsen.
Sänk kettlebellen tillbaka till marken genom att fästa vid höfterna och bibehålla en rak rygg.

Primär

Säte40 %

Framsida lår15 %

Lats20 %

Sekundär

Vader5 %

Baksida lår20 %

Utrustning

Kettlebell

Övningstyp

Styrka