Hantelmarklyft

Expertråd

Håll hantlarna nära din kropp, din rygg rak, och tryck genom dina hälar för att skydda din nedre rygg och engagera rätt muskler.

Stå med fötterna i höftbredd, hantlar framför dina lår.
Böj dig i höfterna och böj knäna lite, sänk hantlarna mot golvet.
Håll din rygg platt och titta framåt när du sjunker.
Tryck genom dina hälar för att återgå till startpositionen, sträck ut höfterna framåt.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Säte30 %

Framsida lår30 %

Sekundär

Vader10 %

Lats15 %

Baksida lår15 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka