Lever bröstpress (V3)
Expertråd
Fokusera på att trycka genom bröstet och undvik att låsa ut dina armbågar i toppen av rörelsen för att hålla konstant spänning på bröstmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Justera sätet och handtagen på hävstångsmaskinen så att de passar din kropp.
- Sätt dig ner och greppa handtagen med ett fullt grepp.
- Tryck handtagen framåt tills dina armar är utsträckta men inte låsta.
- Återvänd långsamt till startpositionen och känn en stretch i bröstet.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Bröst60 %
Sekundär
Axlar20 %
Triceps20 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
