Kettlebell enbensmarklyft

Expertråd

Håll din rygg rak och aktivera din kärna under hela rörelsen för att behålla balansen.

Stå på ett ben med hanteln på golvet bredvid det stående benet.
Luta dig framåt i höfterna och böj knät något, sträck dig ner för att ta tag i hanteln med motsatt hand.
Lyft hanteln genom att sträcka ut höften och knät, återgå till stående position.
Sänk hanteln tillbaka till golvet samtidigt som du behåller balansen på ett ben.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter ben.