Olympisk Skivstång Hammarecurl
Expertråd
Håll dina armbågar nära din torso och bibehåll en neutral handledsposition under hela rörelsen för att helt engagera underarmarna och bicepsen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och håll i fällstången med ett neutralt grepp.
- Håll dina armbågar stilla medan du böjer stången mot dina axlar.
- Spänn dina biceps i toppen av rörelsen.
- Sänk stången långsamt tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Underarmar70 %
Sekundär
Biceps30 %
Utrustning
Trap bar
Övningstyp
Styrka
Alternativ
