Kettlebell sumoknäböj

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Stå med fötterna bredare än axelbredd isär, tårna pekande något utåt, och håll en kettlebell med båda händerna mellan dina ben.
2. Sänk dig ner i en knäböj genom att böja knäna och skjuta dina höfter bakåt, hållande kettlebellen nära din kropp.
3. Tryck ifrån med dina hälar för att återgå till startpositionen, spänn dina sätesmuskler när du når toppen.
4. Upprepa övningen det önskade antalet repetitioner.

Detaljer

Primär

Säte45 %

Framsida lår45 %

Sekundär

Vader10 %

Utrustning

Kettlebell

Övningstyp

Styrka