T-twist knälyft

Expertråd

Håll en stark kärna genom hela övningen för att stabilisera din kropp och öka engagemanget i de målinriktade musklerna.

Börja i en hög planka-position med armarna raka och händerna under dina axlar.
Rotera din kropp åt vänster, sträck ut din vänstra arm mot taket och forma en 'T'-form.
För ditt vänstra knä mot bröstet samtidigt som du roterar tillbaka till plankpositionen.
Återgå till startpositionen och upprepa på andra sidan.
Alternera sidor för önskat antal repetitioner.

Primär

Framsida lår20 %

Baksida lår20 %

Vader20 %

Säte20 %

Magmuskler20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition