Pistolböj till Låda

Expertråd

Använd en låda på en höjd som gör att du kan behålla balans och form. Gå vidare till en lägre låda när du blir starkare.

Stå framför en låda med ett ben utsträckt framför dig.
Sänk långsamt ner dig på lådan med endast ditt stående ben.
Rör vid lådan med dina sätesmuskler, tryck sedan genom hälen för att resa dig upp.
Håll ditt utsträckta ben rakt under hela rörelsen.
Slutför alla repetitioner på ett ben innan du byter till det andra benet.

Primär

Framsida lår70 %

Baksida lår30 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka