Stång Sittande Rotation

Expertråd

Håll dina rörelser kontrollerade och medvetna för att undvika överdriven vridning som kan belasta ryggraden.

Sitt på en bänk med fötterna platta på golvet och håll en skivstång på dina axlar bakom din nacke.
Håll höfterna och benen stilla, och rotera din torso åt ena sidan.
Pausa kort vid slutet av rotationen, rotera sedan till motsatt sida.
Fokusera på att rotera från din midja, håll rörelsen jämn och kontrollerad.
Upprepa önskat antal repetitioner på varje sida.

Primär

Magmuskler70 %

Sekundär

Framsida lår30 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka