Stående sprint
Expertråd
Driv upp knäna högt och använd dina armar dynamiskt för att härma löpningens rörelse för maximal konditionsfördel.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna i höftbredd och armarna vid sidorna.
- Börja med att springa på plats, lyfta knäna högt och pumpa med armarna.
- Öka hastigheten som om du sprintar och fokusera på snabb fotomvändning.
- Fortsätt sprintrörelsen under en bestämd tid med hög intensitet.
- Sakta ner gradvis för att avsluta övningen.
Detaljer
Primär
Framsida lår20 %
Baksida lår20 %
Vader20 %
Säte20 %
Magmuskler20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
