Knäböj med upphängning
Expertråd
Använd upphängningsremmarna för balans, inte för att dra dig själv upp. Tryck ifrån med hälen för att engagera rätt muskelgrupper.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå vänd mot upphängningsankaret med fötterna axelbrett isär.
- Håll handtagen framför dig med armarna utsträckta.
- Sänk dig ner i en knäböj, håll din vikt i hälen och knäna i linje med tårna.
- Tryck ifrån med hälen för att återgå till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår50 %
Sekundär
Säte30 %
Vader20 %
Utrustning
Suspension
Övningstyp
Styrka
