Liggande Rotation med Böjda Knän (på Balansboll)

Expertråd

Engagera din core och rör dig på ett kontrollerat sätt för att behålla balansen på träningsbollen.

Ligg på ryggen med böjda knän och fötterna platta på en träningsboll.
Sträck ut armarna åt sidorna för balans.
Rulla bollen åt sidan genom att rotera dina höfter, samtidigt som du håller dina axlar platta mot marken.
Använd dina magmuskler för att dra tillbaka bollen till mitten.
Upprepa twisten åt motsatt sida.
Fortsätt att alternera sidorna det önskade antalet gånger.

Primär

Magmuskler100 %

Utrustning

Balansboll

Övningstyp

Styrka