Bröst-dips
Expertråd
Luta dig något framåt under doppet för att betona bröstmusklerna mer än triceps. Se till att dina armbågar inte fladdrar ut överdrivet för att bibehålla axelsäkerheten.
Steg-för-steg-instruktioner
- Greppa stadigt om de parallella stängerna och lyft dig själv till startpositionen.
- Luta din överkropp något framåt och böj knäna.
- Sänk kroppen långsamt medan du andas in tills du känner en lätt stretch i bröstet.
- Tryck dig tillbaka till startpositionen med hjälp av bröstet och triceps medan du andas ut.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Bröst50 %
Sekundär
Axlar15 %
Lats10 %
Trapets5 %
Triceps20 %
Utrustning
Specialstång
Övningstyp
Styrka
