Smith Smalgrepp Bänkpress

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Ligg på bänken med dina ögon under Smith-maskinens stång.
2. Greppa stången med ett grepp smalare än axelbrett.
3. Lyft av stången genom att rotera den och sänk den sedan till den nedre delen av ditt bröst.
4. Tryck stången uppåt tills dina armar är helt utsträckta, håll dina armbågar nära sidorna.
5. Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Detaljer

Primär

Triceps50 %

Sekundär

Axlar25 %

Bröst25 %

Utrustning

Smithmaskin

Övningstyp

Styrka